晚饭吃几道家常菜,简单美味,低脂少油,适合减肥的小伙伴

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  美食推荐一、蚝油芦笋牛肉

  

食材:250克芦笋,200克牛肉,3汤匙蚝油,1汤匙黑胡椒,半勺糖,4片大蒜,1片生姜,1.5汤匙淀粉,1汤匙料酒,几滴烟灰; p>

做法:

将牛肉切成1平方厘米的小方块。将芦笋从旧根中取出并切成几乎相同的大小。将大蒜和生姜切成天鹅绒使用;

2.将一半的蚝油加入牛肉,一半的黑胡椒,糖,2汤匙水,淀粉和料酒中均匀加入15分钟以上;将适量的油放入锅中加热培养基,炒大蒜和生姜;谷物被炒,直到它变色并立即去除;

3.将芦笋搅拌1-2分钟直至破碎,再将少许水倒入锅中;将牛肉倒入锅中,加入剩余的一半蚝油和黑胡椒,几滴旧的浸泡颜色,然后均匀地翻出锅;/P>

推荐食物2,红烧鸡脚

实践

1.准备鸡脚,生姜片,蒜瓣,八角,干辣椒段,葱,葱,酱油,酱油,盐,糖,油。

2,将鸡爪切成指甲洗净,放入锅内烫一下,沥干备用。生姜切片,蒜瓣,八角,干辣椒段,葱,葱已准备好。

3,火锅入油。在姜片,蒜瓣和八角形香味中加入少许热油。加入干辣椒切片和鸡脚炒至。加入酱油,酱油,少许糖,继续翻炒,然后加入一小碗水盖住,转向大火煮沸。

4,煮沸后打开盖子,品尝水的咸味,加入盐调整,然后盖上小火,以软入味道。火从火中排出,撒在绿色的锅里。

推荐食物,三,三酱,鸡翅

实践

1.每面用两把刀清洗鸡翅,加入适量的料酒和盐半小时。

2.将土豆,红薯,胡萝卜,青椒和大蒜洗净,切成小块即可食用。

3.开始调整酱汁:3汤匙蚝油,2汤匙甜酱,2汤匙番茄酱,1匙酱油,1匙蜂蜜,1茶匙料酒,1茶匙盐,搅拌均匀,所以 - 叫调味酱三酱。您可以根据自己的口味添加或减少成分。

4.打开火,在锅中加油,然后将所有的配菜加热几下翻炒。

5.加入一半没有水的蔬菜。将腌好的鸡翅放在上面,盖上盖子10分钟。

6.将准备好的酱汁涂在鸡翅上,然后用小火盖上锅5分钟,煨汁,然后翻炒几下煮。

推荐食物4,辛辣炒腰花

配料:适量的洋葱,适量的黑木耳,2个猪肉,2个洋葱根,1个生姜,3个大蒜,不含干辣椒,少许料酒,少许蚝油,少许大豆酱汁,适量的鸡肉,适量的豆沙,少许糖,小辣椒粉,少许香醋和随机胡椒

实践

1.清洗猪的肾脏。

切成两半。

3.取下面板。

4.勾掉白色部分。

5.垂直切割不切割。

形状。切割后,将其放入干净的水中浸泡。

7.将黑木耳浸泡在热水中。

8.生姜切丝,大蒜切成丁,切成丁。洋葱切花,干辣椒切成两半,洋葱切碎。

9.准备一个小碗,转一勺酱油,一匙醋,一点糖,一匙料酒,一匙蚝油,胡椒粉,鸡精和调匀。浸泡在水中后的腰花被排出。

10.在锅中,倒入油并加热。加入一大匙Pix县豆瓣酱,洋葱,姜,蒜,胡椒和干辣椒。

11.将洋葱木耳下均匀翻炒。

12.倒入腰部搅拌均匀。

13.倒入事先调整过的酱汁,翻炒并搅拌至腰部成熟。

14.在锅前撒上葱花。